Eerste hulp bij emoties.
Ben jij ook altijd maar druk en heb of maak je weinig tijd om te voelen wat je voelt en van de gelegenheid gebruik te maken om emoties die opkomen de kop in te drukken? (want geen ruimte, tijd, zin, angst ervoor, etc).
Lief zijn voor jezelf
Luister even. Je hebt een hart dat klopt, je hebt eigen ideeen en een vrije wil. Wees lief voor jezelf. Ben af en toe alleen. Houd jezelf even lekker vast. Luister naar jezelf, naar al die stemmen die diep van binnen vanuit je buik opborrelen. Die af en toe gewoon gehoord en gevoeld willen worden, en het soms even genoeg vinden.
Luister even. Je hebt een hart dat klopt, je hebt eigen ideeen en een vrije wil. Wees lief voor jezelf. Ben af en toe alleen. Houd jezelf even lekker vast. Luister naar jezelf, naar al die stemmen die diep van binnen vanuit je buik opborrelen. Die af en toe gewoon gehoord en gevoeld willen worden, en het soms even genoeg vinden.
Adem naar je bekkenbodem!
Adem als je dan zo alleen bent eens even zo diep mogelijk in, waarbij je je aandacht naar je bekkenbodem brengt. Adem in, houd even vast, en weer uit. Doe dit een paar minuten.
En als je dan alleen bent, terwijl je diep ademt, kan het zijn dat er vanalles opborrelt in je lijf. Dan voel je misschien de tranen die al wekenlang prikken achter je ogen, of de boze bui die je met spoed de kop hebt ingedrukt.
Opgekropte emoties ontladen
Met emotioneel lichaamswerk kun je opgekropte emoties ontladen.
Neem bv een stevig kussen. Geef je frustratie de ruimte én jezelf toestemming om deze bot te vieren op je kussen. Gooi vooral je hele lijf in de strijd (je bekken voorop!), beuk, sla en stomp met je handen en je onderarmen op het kussen, terwijl je daarbij schreeuwt, krijst, briest, klaagt, huilt. Laat alles eruit! Het enige waar je op moet letten is dat je jezelf niet beschadigt. Houd dus goed contact met je lijf en je ademhaling. En denk vooral niet aan de buren ;). Voor een optimaal effect doe je dit minimaal een paar minuten.
Daarna laat je alle beweging en geluiden weer tot rust komen, adem nog wel diep door, blijf nog even zitten met je ogen gesloten, en voel hoe de energie -die je vasthield in je lijf- weer stroomt.
Hoe was dit voor je? Kleine moeite, groot plezier naar ik hoop!
